セブンイレブンの食品でダイエット、サラダチキンと糖質の最強の組み合わせ

ダイエットのために運動をしているのですが、めずらしく続いています。

やっぱり「やり方」って大事です。

興味のあるひとはこちらを読んでみてくださいね。
→真夏も真冬も！室内の有酸素運動におすすめの踏み台昇降運動EG-3086

でも、せっかく運動したのに、いつものように食べてると、体重が戻ってしまう。

「あのとき、がんばった分が水の泡かよ……。」

って自分で食べるのが悪いんですけどね。

夕食を満腹まで食べたり、間食にミニチョコクロワッサン食べたり、夜飲みながらばかうけ食べたり……。

というわけで、食生活を少し見直しました。

お昼はセブンイレブンの食品でダイエットを後押し

お昼ご飯などは、ラーメン屋さんとか、ランチ定食になりがちですが、そこをコンビニの食品にチェンジ。

「食べたい、でもダイエットのためにガマン」というよりは、「せっかく運動した分をムダにしたくない」というモチベーションです。

コンビニでも、お弁当ではなく、「食材」を選んで食べることで、カロリーをコントロールします。

からあげ弁当とかみると、1000キロカロリー以上あってびっくりしますよね。

チキンを軸に、ゆで卵とおにぎりという組み合わせ

コンビニダイエットといえば、定番なのがセブンイレブンの「サラダチキン」です。

ハーブ味がおいしいです。

内容量が115gで、100gあたりのカロリーが108キロカロリーなので、1個124キロカロリーです。

たんぱく質は、23.2g

セブンイレブン「サラダチキン（ハーブ）」の原材料名と栄養成分表示。

次は、ゆでたまご。

セブンイレブンの「味付き半熟　ゆでたまご」は、その名の通り、半熟で塩味がついているので、そのまま食べられておいしいです。

1個あたり、64キロカロリー、たんぱく質5.8gです。

セブンイレブンの「味付き半熟　ゆでたまご」の原材料名と栄養成分表示。

糖質はおにぎりでとります。

具はお好みで。シンプルな具がおすすめです。

紅しゃけのおにぎりは、1個178キロカロリー、たんぱく質5.3gです。

セブンイレブンの「おにぎり　熟成仕立て　紅しゃけ」の原材料名と栄養成分表示。

糖質でおにぎりを選ぶのは、パンや麺に比べて1つの商品を買う場合の、カロリーや栄養、食べごたえ、腹持ちにおいて一番いいからです。

以上、チキン、ゆでたまご、おにぎり、の組み合わせで、バシッと決めています。

野菜は？

野菜は、マルチビタミンのサプリで補ってます。

もちろん、夕食にしっかり野菜を食べています。

以前は、セブンイレブンの「グリルチキンのバスタサラダ」で糖質制限ダイエットをしたことがあったので、久しぶりに買ってみました。

これ野菜がとれて、チキンとゆでたまご、糖質のパスタがひとつになっていてよかったんですよね。

でも今は、

見やすいように具を移動しています。左上はドレッシングのパックです。

以前を知らないひとには、わからないと思いますが、チキンとゆでたまごが激減し、パスタが激増した、ような気がする。

気がするだけです。

これひとつで、355キロカロリーです。

そして今回の最強の組み合わせは、

チキン124、ゆでたまご64、おにぎり178、で合計366キロカロリーです。

チキンもゆでたまごも、日持ちするので、家の冷蔵庫に入れておけば、小腹がすいたときやつまに代わりいいですね。

ミニチョコクロワッサンやばかうけは卒業です。