花粉症対策にもおすすめ！慢性鼻炎の私が長年やってる鼻うがいの方法
私は慢性鼻炎というか慢性の副鼻腔炎なので、いつも鼻水鼻づまりです。
そのせいかわかりませんが、花粉症の季節でもそれほど鼻の症状が悪くなることはありません。
ただ鼻の粘膜が厚ぼったくなって「花粉だいぶ吸ってるなあ」と感じることはあります。
そんなときは、鼻の中を洗い流したくなります。
私は花粉の季節でもそうでなくても、鼻が詰まっているので1日から2日に1回は「鼻うがい」をしています。
もう習慣になっていて、何年も続けています。
花粉症のひとにもおすすめです。
目次
鼻うがいの方法
基本的に鼻うがいは、市販の鼻洗浄器具をを使います。
「ハナクリーンS(ハンディタイプ鼻洗浄器)」と、「ハナノアシャワー」、の2つが市販の鼻洗浄器具が有名です。
2つとも同じような器具ですが、価格や性能などそれぞれメリットデメリットがあります。
ハナクリーンS
「ハナクリーンS」は、ハンディタイプの鼻洗浄器具です。
別売りの「サーレS」という粉末の洗浄剤をお湯で溶かして、生理食塩液を作って使用します。
「ハナクリーンS」と「サーレS」の特徴
・容器を手で押すタイプ
・1回150ml
・実売価格2,500円前後（定価4,266円 サーレS10袋つき）
・洗浄剤「サーレS」50袋入り、実売価格900円前後
◆メリット
・1回の洗浄液の量が多い（150ml）
・洗浄剤が粉末なのでかさばらない
・洗浄剤が安い（50回分900円）
◆デメリット
・器具本体が高い（2,500円）
・器具の作りが複雑で洗えない（月1から2回の消毒が必要）
ハナノアシャワー
「ハナノアシャワー」はハンディタイプの鼻洗浄器具です。
「ハナクリーンS」よりも小さいです。
いっしょについてくる専用洗浄液（液体タイプ）を使って使用します。
「ハナノアシャワー」の特徴
・容器を手で押すタイプ
・1回50ml
・実売価格900円前後（定価1,080円 洗浄液300mlつき）
・洗浄液500ml入り、実売価格800円前後
◆メリット
・器具本体が安い（900円）
・器具本体がシンプルで分解して洗える
・液体タイプなのですぐ使える
◆デメリット
・洗浄液が高い（500ml、800円）
・洗浄液の量が少ない（10回分）
・冬は冷たい
まとめると、
ハナクリーンS
本体：2,500円 ×
洗浄剤：150ml×50袋 900円 ◎
お手入れ：分解できない、消毒が必要 △
ハナノアシャワー
本体：900円 ◎
洗浄液：50ml×10回分（500ml） 800円 ×
お手入れ：分解して洗える ◎
どちらを使えばいいか？
鼻洗浄器具本体はハナノアシャワーが清潔に使いやすいのですが、洗浄液のコスパが悪すぎます。
なので、本体はそのままで、「生理食塩水を自作する」というのも1つの方法だと思います。
生理食塩水の作り方
生理食塩水は約0.9%の食塩水なので、1リットルの水に9グラムの食塩を入れればできる計算です。
500mlなら4.5グラム。
ハナノアシャワーは1回50mlなので、0.45グラムです。
洗浄剤はサーレSを使う
生理食塩水を自作するのが面倒なら、サーレSを使うほうがいいと思います。
私はこの方法で使っています。
本体はハナノアシャワー、洗浄剤はサーレS。
サーレSは1袋150ml分なので、ハナノアシャワー1回分の50mlの3倍の量があります。しかも1箱50袋入りなので、とてもコスパがいいです。
この組み合わせで鼻うがいをするためには、ハナノアシャワーの本体では小さくて150ml入らないので、ハナノアシャワーの専用洗浄液の容器を使って、粉を溶かします。
容器に150mlの水を入れて印をつけておけばOKです。私は粉を先に容器に入れてからお湯を入れて、シャカシャカ混ぜてから使っています。
ハナノアシャワーの器具の8分目ぐらいまで入れると、75mlになります。これで1回分として、片鼻だけ鼻うがいして使い切って、残りでもう片方を鼻うがいします。
これだと、片鼻ずつ同じ量を使えるのでハナクリーンSよりも便利かもしれませんね。
鼻うがいが終わったら、本体を分解して洗い、水を切っておきます。すべて洗えるので器具を清潔に保つことができます。
鼻うがいをするときの注意点
鼻うがいは、あまり強く水の勢いをつけずに行います。軽く器具を押すだけでも、反対の鼻の穴に水は通ります。
鼻の奥のほうも洗いたい気持ちはわかりますが、副鼻腔を洗おうとするのはやめたほうがいいです。
逆に鼻の奥には洗浄液がいかないように、前かがみの姿勢で鼻うがいするのが安全です。
また、洗浄液を作るときに水が多いと鼻がツーンとするので、分量はちゃんとはかりましょう。
おすすめの点鼻薬
私が花粉症の季節や、鼻水鼻づまりがひどくなったときに使っている点鼻薬は「ザジテンAL 鼻炎スプレーα」です。
以前紹介した「ナザールスプレー」は、血管を収縮させて、炎症を抑えることで鼻づまりを解消する点鼻薬でした。
この「ザジテンAL 鼻炎スプレーα」は、アレルギー症状を緩和する点鼻薬なので、血管収縮剤は入っていません。
なので鼻がツーンとしません。
鼻の奥がムズムズするのが続いたり、鼻水が止まらなかったり、鼻全体がなんかつらくて「うー」とか「あー」とかなっているときにおすすめです。
楽になります。
というわけで、私がいつもやってる鼻うがいの方法を紹介しました。
鼻の中の花粉やハウスダストを洗い流しましょう。
